Farklı YAK programları farklı yağ oranlarındaki kişiler için hazırlanmış farklı programlardır.
YAK-21 programı yağ oranı %18 üstünde olan erkekler ve %22 üstünde olan kadınlar için uygun değildir!
Lütfen yağ oranınıza uygun programı seçin.
Gün gün menüleriniz
Size özel hazırlanmış gün gün menüleriniz sayesinde ne yiyeceğim ne kadar yiyeceğim tasası yok. Menüleriniz sağlığınızı bozmadan maksimum yağ kaybı sağlayacak şekilde size özel olarak ayarlanmıştır. Menü içerikleri özellikle iştah kontrolüne yöneliktir. Menülerinizde yer alan ve yiyemediğiniz yiyecekler için ayrıca değişim tabloları mevcuttur. Planlı ara protokoller sayesinde diyetlerde karşılaşacağınız yoksunluk hissi minimuma indirilir. YAK sistemi uygulayabilmeniz için tek ihtiyacınız mutfak erişiminiz olmasıdır. Tüm yiyecekler kısa sürede hazırlanabilen pratik menülerdir ve özel beceri gerektirmez. Menülerde yer alan gıda malzemeleri orta büyüklükte bir markette rahatlıkla bulunabilir malzemelerdir.
Tabi ki menünüzde yer alan yemeklere ait detaylı bir tarif kitapçığı da program dahildir.
Spor programınız
Programda zorunlu spor haftada 2 gündür, bu sayede vakit sorunu yaşayanlar için uygundur. Geçmiş spor tecrübesi olanlar için neler eklenebileceği detaylı olarak anlatılmıştır.
Programınız isteğinize göre evde vücut ağırlığı ile, evde bir çift ayarlanabilir dambıl ile ya da spor salonuna göre hazırlayabiliriz. Pandemi nedeniyle evde çalışmak istiyorsanız YAK serisinde ev tipi sporla da çok iyi sonuç alabilirsiniz.
Uygulama kılavuzu
Bu kılavuz ile YAK sistemi ile ilgili her şey anlaşılır şekilde elinizin altında. Uygulama kılavuzunuzda programı eksiksiz bir şekilde tamamlamak için gerekli tüm bilgiler vardır. Kılavuzunuz seneler içinde binlerce katılımcının geri bildirimi ile programla ilgili tüm konulara değinecek şekilde sürekli revizyon görmüş ve mevcut son haline ulaşmıştır.
Yemek Tarifleri
Menülerinizde tarifleri rahatlıkla yapabilmeniz için her menüye ait yemek tarifleriniz.
E-posta destek: Eğer sistematik biriyseniz ve yazılı doküman okuma uygulamada ve motivasyonunuzu korumakta zorluk çekmiyorsanız standard e-posta sistemi sizin için uygun olacaktır. Sorularınızı günde tek bir eposta ile sormanız beklenmektedir ve cevap süresi 12-24 saattir.
Grup WhatsApp destek: Eğer dökümanların uygulanışları ile ilgili sık yardıma ihtiyaç duyacağınızı düşünüyorsanız, hızlı cevap almak sizin için öncelikse ve motivasyonunuzu bir grup ortamında korumak daha kolay geliyorsa Grup WhatsApp destek. Gruplarda kişi sayısı 25-40 arasıdır ve her grupta minimum 4 eğitmen bulunmaktadır. Ortalama cevap süresi 15 dakikadır.
Bireysel WhatsApp destek: Destek WhatsApp grubunda tek başınıza olmak istiyorsanız, daha sıkı günlük takibe ihtiyacınız varsa, program başlangıç tarihlerinde grup tarihlerine bağlı olmak istemiyorsanız bireysel WhatsApp destek. Destek grubunda katılımcı olarak sadece siz ve 2 eğitmen bulunur. Ortalama cevap süresi 15 dakikadır. Grup akışı isteğinize göre daha sıkı takip içerebilir.
YAK programı uygulamak istiyor ama özel sağlık sorunlarınız, ciddi ortopedik rahatsızlıklarınız ve daha özel ilgi ve programlamaya ihtiyacınız varsa bireysel koçluk paketlerine bakabilirsiniz.
Programı eksiksiz olarak uygularsanız YAK-21 programında 3-10 kg. arası YAK-66 programında 8-20 kg. YAK-133 programında 14-35 kg kayıp bekleyebilirsiniz. Aralığın geniş olması vereceğiniz kilo miktarının mevcut yağ oranınız, geçmişteki beslenme ve spor alışkanlıklarınız ve cinsiyetinize bağlı olmasıdır. Özellikle altını çizmek isterim ki program kas kütlenizi korumak için tasarlanmıştır, yani son hedef tartıda maksimum düşüş değil en iyi görünüş ve en düşük yağ oranıdır. Konuyla ilgili daha ayrıntılı bilgi için “Tartı değil mezura” videomu izleyebilirsiniz.
YAK program katılımcılarının final raporlarını 2018’den beri @gucvefitness Instagram hesabında paylaşıyoruz, orada paylaştıklarımızdan bazı örnekler için tıklayınız.
YAK programınız tamamlandıktan sonra size kilonuzu korumanız için gerekli makro ve kalori dağılımınız iletilecektir. Bunun dışında beslenme ve sporu tam anlamıyla öğrenmek isteyenler için önerimiz programı satın alırken sürdürülebilir spor ve beslenmeye yönelik programlardan birini de satın almanızdır. Unutmayın yağ kaybı kolaydır, formunuzu korumak ise ömür boyu süren bir uğraştır. Bu yüzden YAK programı ile birlikte alınan tüm diğer programlar indirimlidir. Beraber aldığınız programlarda ikinci programlarınız YAK serisi bittikten sonra başlar. 2. YAK-133 programı %50 indirimlidir.
YAK sistemine dünyanın her yerinden katılabilirsiniz. Kredi kartı ödeme ile her ülkeden kayıt ve ödeme işleminizi tamamlayabilirsiniz. Şimdiye kadar 30’dan fazla ülkeden başarılı katılımcımız olmuştur. Program ve destek dillerimiz şimdilik sadece TÜRKÇE’dir.
Katılımcıların her hafta Pazartesi günleri ilettiğimiz form üzerinden gelişim raporlarını iletmeleri gerekmektedir, takip e-posta ile iletilen bu doküman üzerinden yapılmaktadır.
YAK sistemi 15-75 yaş arası herkes için uygundur. 18 yaş altı katılımcıların ebeveynlerinden izin belgesi iletmeleri gerekmektedir. 15 yaş altı yüksek yağ oranına sahip gençler için Yak-VIP programı önerilir, böylece gençler program desteğini ebeveynleri ile birlikte alabilirler.
Eğer tavuk, hindi, balık gibi beyaz etler ve yumurta tüketmenizde sıkıntı varsa ya da günlük protein açısından kısıtlama gerektiren özel bir sağlık sorununuz varsa lütfen programı almadan önce aşağıdaki destek hattımızdan yazarak programa uygun olup olmadığınızı danışın.
Hayır, spor programınız isteğinize göre evde vücut ağırlığı ile, evde bir çift ayarlanabilir dambıl ile ya da spor salonuna göre hazırlanabilir.
Evet, program boyunca her gün yiyecekleriniz belirtilmiştir. Menülerimiz özellikle iştah kontrolüne yani tok tutmaya yöneliktir.
Menülerde ulaşılmaz egzotik yiyecekler yok ama genel olarak çöp beslenme kadar ucuz değildir.
Evet. Programın spor kısımlarını yapabilmek için geçmiş spor tecrübesi gerekmez.
Planlı spor programınız haftada 2 ya da 3 gündür. Bunun dışında daha çok spor yapmak isteyenler için gerekli bilgi ve öneriler YAK sistemi uygulama kılavuzumuzda bulunmaktadır.
Mail adresinize gelen formu doldurun, sonrasında size programınızı pdf formatı ile paylaşacağız.
E-posta destek seçtiyseniz destek programlarınızın e-posta ile iletilmesi ile birlikte başlar.
Grup katılımlı WhatsApp destek grupları her ayın 1. Ve 3. Pazartesi günleri başlar, değerlendirme formunuzu iletirken aksi bir talebiniz olmadığı sürece başlayacak ilk destek grubuna dahil edilirsiniz. Program sorularınız ancak destek grubuna alınmanız sonrasında cevaplanır. (talebiniz üzerine yeni başlamış önceki döneme katılma ya da satın aldığınız dönemden 2-3 dönem sonrası başlama şansınız vardır)
VIP Bireysel WhatsApp destek içeren programlarımızda destek hizmeti sizin talep ettiğiniz günden itibaren başlar.
Kayıt ve değerlendirme formlarıyla ilgili destek@gucvefitness.com adresine yazabilirsiniz.
YAK sistemi teşhis, tedavi niteliği içermez. Her egzersiz ve diyet programında olduğu gibi programa başlamadan önce sağlık kontrollerinizi yaptırmanızı öneririm.
Programınız dijital bir ürün olduğundan ve hazırlanıp size iletildikten sonra fiziksel olarak iadesi mümkün olmadığından bu programımızda İncelme Garantisi kapsamı dışında para iadesi yoktur.
