Kas & Kuvvet · 12 Hafta

Bro-90 — Erkekler İçin Kas Geliştirme Programı

İster spor salonunda ister evinin konforunda; bilim ve kanıta dayalı, 12 haftalık kas ve kuvvet gelişimi odaklı antrenman programı. Seviyene, ekipmanına ve hedefine göre kurulur.

Bu program sağlıklı bireylere yönelik bir egzersiz/antrenman programıdır; tıbbi teşhis, tedavi, medikal beslenme tedavisi hizmeti içermez.

Programları İncele →
12 Hafta
Program Süresi
Ev / Salon
Esnek Uygulama
15+ Yaş
Erkek Katılımcı
Program İçeriği

Bro-90'a Neler Dahil?

Seviyene uygun, ev ya da spor salonuna göre hazırlanmış antrenman programı
Genel sporcu beslenmesi ve makro prensiplerini anlatan Genel Sporcu Beslenmesi Rehberi + örnek menüler
Programı rahat uygulaman için Bro-90 uygulama kılavuzu
Yankı Tansuğ ve uzman ekip tarafından eğitmen takipli destek
Haftalık raporlama ile sportif gelişim takibi
Önemli bilgilendirme
Beslenme içerikleri kişiye özel medikal beslenme tedavisi değildir; sağlıklı bireylerin egzersiz sürecini desteklemeye yönelik genel sporcu beslenmesi ve makro prensipleri eğitimidir.
Kimler İçin Uygun?

Hedefin Kas ve Kuvvet mi?

Bro-90; kas kütlesini artırmak, daha güçlü ve formda olmak isteyen 15 yaş üstü erkek katılımcılar için uygundur. Önceliği yağ kaybı olanlar YAK sistemine bakmalıdır; ikisini birlikte hedefleyenler için YAK + Bro-90 paket halinde alınabilir.

Ön koşullar
Kararlılık · makro takibine aşinalık (Fatsecret) · spor salonuna erişim ya da ayarlanabilir dambıl seti · haftalık raporlama. Verimli bir süreç için bu koşulları sağlayabildiğinden emin ol.
Paketler

Destek Seviyeni Seç

BRO-90E

12 Hafta

E-posta Destek
3.990₺
  • 12 haftalık antrenman programı
  • Uygulama kılavuzu
  • Genel Sporcu Beslenmesi Rehberi
  • Haftalık raporlama (e-posta)
Satın Al
VIP
BRO-90V

12 Hafta

VIP Bireysel WhatsApp Destek
4.990₺
  • 12 haftalık antrenman programı
  • Uygulama kılavuzu
  • Genel Sporcu Beslenmesi Rehberi
  • Size özel WhatsApp destek + haftalık takip
Satın Al
Sıkça Sorulan Sorular

Sıkça Sorulan Sorular

Program nasıl kişiye göre hazırlanıyor?
Antrenman programın; değerlendirme formunda belirttiğin yaş, geçmiş spor tecrübesi, mevcut kondisyon, ekipman ve hedeflerine göre hazırlanır. Beslenme tarafında ise kişiye özel medikal beslenme tedavisi değil, genel sporcu beslenmesi ve makro prensipleri rehberi sunulur.
Hangi destek yöntemi benim için uygun?
E-posta destek (BRO-90E) yazılı dokümanları okuyup uygulayabilenler için; VIP bireysel WhatsApp destek (BRO-90V) daha yakın takip ve hızlı iletişim isteyenler için uygundur.
Daha önce hiç spor yapmadım, uygun mu?
Evet. Programın spor kısımlarını yapabilmek için geçmiş spor tecrübesi gerekmez; önerilen hareketler video desteklidir ve seviyene göre kademelenir.
Yemek listesi veriyor musunuz?
Kişiye özel medikal beslenme tedavisi verilmez. Genel sporcu beslenmesi rehberi, makro prensipleri ve örnek menüler sunulur; bunlar sağlıklı bireyler için genel eğitim materyalidir.
Beslenme pahalı olacak mı?
Rehberde ulaşılması zor veya özel ürünlere dayalı bir sistem hedeflenmez; temel gıdalar ve pratik öğün yapıları anlatılır. Pahalı gıda takviyeleri zorunlu değildir.
Programdan memnun kalmazsam?
Satın alma ve iade koşulları, dijital ürün niteliği gereği Mesafeli Satış Sözleşmesi ve İade Politikası kapsamında değerlendirilir.
Dikkat

Bro-90; sağlıklı bireylere yönelik egzersiz, antrenman planlaması ve genel sporcu beslenmesi eğitimi içeren dijital bir spor programıdır. Teşhis, tedavi, medikal beslenme tedavisi hizmeti içermez.

Her egzersiz programında olduğu gibi, başlamadan önce sağlık durumunu değerlendirmen ve gerekli durumlarda hekimine danışman önerilir.