Programın ve hareketlerin detaylı açıklamasını videoda bulabilirsiniz.   https://www.youtube.com/watch?v=aHSIPwf5Feg&embeds_referring_euri=https%3A%2F%2Fgucvefitness.com%2F&source_ve_path=MjM4NTE

http://youtube.com/watch?time_continue=15&v=vT3hExczKWk&embeds_referring_euri=https%3A%2F%2Fgucvefitness.com%2F&source_ve_path=MjM4NTE

Detokslar: Bir Başka Safsata Detoks diyetler ve arınımlar vücuttaki “zararlı toksinleri ortadan kaldırmayı” ve temelde sizi rahatsız eden ne varsa tedavi etmeyi vaat eder. Ancak bu diyetler ne vücudun toksinlerle nasıl mücadele ettiğine, ne de klinik deney kanıtlarına dayanmaktadır ve zaman zaman tehlikeli olabilir. Eğer biraz halsiz hissediyorsanız bunun genelde hızlı bir çözümü yoktur, sağlığınızla […]

Yağ Yakmak Basit !       Zayıflamak İçin Hangi Spor?       Zayıflamak İçin Makro Dağılımı, Beslenmeye Giriş       Doğru Beslenme       Kas Geliştirme       Kardiyo Antrenman       Neden Tartı Değil Mezura       Bacak İnceltme       Yağ Oranı Nedir, Nasıl Hesaplanır […]

Günlük protein ihtiyacınız? Günlük protein ihtiyacınız kilonuza, hedefinize ve fiziksel aktivite seviyenize bağlıdır: Sedanter (düzenli spor yapmayan) bir birey için protein ihtiyacı günlük 1,2 g / kg yeterli olurken, bu ihtiyaç  hacimlenirken aynı zamanda yağ oranını da minimum seviyelere düşürmek isteyen sporcu bir birey için 3.3 g / kg’a kadar yükselebilir. Beslenme konusunda da bir […]

TARTI DEĞİL MEZURA! Güç ve Fitness’ı kurduğum ilk günden beri “TARTI DEĞİL MEZURA!” demek zorunda kalmadığım bir canlı yayın ya da soru cevap geçmedi. Bir tek aynı sloganı içeren bir t-shirt bastırmadığım kaldı ki merak etmeyin o da yakında! Peki neden her gün yorulmadan üstüne basa basa söylüyorum TARTI DEĞİL MEZURA! diye? Sahip olmak istediğiniz o “FİT” […]

Beslenmeye kanıtlara ve bilime dayalı bir yaklaşım ! Ana akım birçok konuda olduğu gibi beslenmeyle ilgili de saçmalık dolu. Bilimdeki tüm gelişmelere rağmen hala bazı eski efsanelerin doğru olduğuna inanılıyor. Bu yüzden bilimin aksini kanıtladığı birkaç ana akım beslenme efsanesinden bahsetmek istiyorum. Efsane 1: En sağlıklı beslenme düşük yağ yüksek karbonhidrat içeren bol tahıllı beslenmedir. YANLIŞ! […]