Vücut Yağ Oranı Hesaplama


Merhaba Güç ve Fitness severler!
Aşağıdaki hesaplayıcıyı kullanarak yağ oranınızı hassas bir şekilde ölçebilirsiniz. Amerikan Donanma metodu algoritmasını kullanan bu hesaplayıcı diyetisyenler ve spor salonlarıda sıkça karşınıza çıkan ve yüksek hata oranına sahip olan BIA elektronik yağ ölçer cihazlara göre daha doğru sonuç vermektedir.


Önerilen vücut yağ oranları

Yaşam için gerekli yağ
Kadın % 10-13 
Erkek % 2-5

Sporcular
Erkek % 6-13
Kadın % 14-20

Formda kişiler
Erkek % 14-17
Kadın % 21-24

Ortalama (Kabul edilebilir)
Erkek %18-24
Kadın % 25-32

Obez
Erkek % 25 ve üstü
Kadın % 32 ve üstü

Erkek Yağ Oranı Hesaplama


Yağ oranınız %20’den yüksek ise; Yak-66 programına,
Yağ oranınız %20’den düşük ise; Yak-21 programına katılabilirsiniz.

 

Kadın Yağ Oranı Hesaplama


Yağ oranınız %25’den yüksek ise; Yak-66 programına,
Yağ oranınız %25’den düşük ise; Yak-21 programına katılabilirsiniz.